Mất ngủ, kém ăn lâu ngày: Nguyên nhân và cách khắc phục

Mất ngủ kém ăn gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống của người bệnh như: tâm lý mất cân bằng, hiệu suất công việc giảm sút, hay quên, hay cáu gắt, suy nhược cơ thể, …

Nếu phát hiện sớm và có hướng điều trị đúng, tình trạng mất ngủ, kém ăn có thể được cải thiện đáng kể.

Nguyên nhân dẫn đến kém ăn mất ngủ

Kém ăn mất ngủ ở người trưởng thành, thường do các nguyên nhân sau:

- Mất cân bằng hưng phấn và ức chế: Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi không khoa học khiến hormon Melatonin (hormon giúp điều hòa giấc ngủ) bị rối loạn, gây ra chứng mất ngủ.

- Áp lực trong công việc, học tập: Đầu óc luôn phải suy nghĩ cũng là một nguyên nhân ảnh hưởng đến ăn uống và giấc ngủ.

- Công nghệ: Thói quen sử dụng máy tính, điện thoại,… trước giờ đi ngủ. Sóng điện thoại, máy tính chính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, nhức mỏi mắt,… dẫn tới mất ngủ, khó ngủ.

- Sử dụng các chất kích thích: Cà phê, thuốc lá hay các chất có chứa nicotin khiến não bộ hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ.

- Ngoài ra kém ăn mất ngủ ở người trưởng thành còn do: Các bệnh dị ứng, bệnh thần kinh, xương khớp, các bệnh về nội tiết như tiểu đường, suy tuyến giáp hoặc suy tuyến thượng thận.

Cách khắc phục bệnh kém ăn mất ngủ ở người trưởng thành

Tùy theo từng nguyên nhân gây ra bệnh kém ăn mất ngủ sẽ có cách giải quyết khắc phục khác nhau.

- Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

- Không dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.

- Giữ cho phòng ngủ tối, luôn mát mẻ, yên lặng và tránh ồn ào.

- Thường xuyên luyện tập thể dục, tiêu hao năng lượng, giúp cơ thể ăn ngon miệng và ngủ ngon hơn.

- Xây dựng thực đơn phong phú, ăn đúng giờ, đủ bữa, không bỏ bữa đặc biệt là bữa sáng.

- Tăng cường bổ sung các thức phẩm giàu chất dinh dưỡng, nên chú ý đến chất lượng bữa ăn hơn là lượng thức ăn đưa vào.

- Tuân thủ theo các phác đồ điều trị của bác sĩ.

- Ngoài ra, có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn và tạo thói quen ngủ.

HỒNG SÂM NAGA VIÊN ĂN NGỦ NGON - Điểm cải tiến nổi trội của Hồng sâm Naga  là việc nghiên cứu 2 công thức trong một sản phẩm, chia làm 2 viên sáng tối. Viên uống buổi sáng giúp kích thích ăn uống và bồi bổ cơ thể, viên uống buổi tối hỗ trợ điều hòa sinh lí giấc ngủ, tạo giấc ngủ sâu, tự nhiên. Như vậy người sử dụng Hồng sâm Naga có thể tránh được việc buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật khi đang làm việc, đảm bảo ngủ ngon mỗi tối và tỉnh táo vào ngày hôm sau. - Thành phần gồm các thảo dược quý như Đông trùng hạ thảo, hồng sâm, cao lạc tiên,.. kết hợp với melatonin và các thành phần khác, viên ăn ngủ ngon Hồng sâm Naga hỗ trợ giải quyết các vấn đề liên quan đến chứng kém ăn mất ngủ, hiệu quả hơn khi dùng cho: Người bị ngủ kém, khó ngủ, ngủ không ngon giấc. Người bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi ăn không ngon miệng. Người trong thời kì dưỡng bệnh, người mới ốm dậy cần bồi bổ sức khỏe. -  Cách dùng Buổi sáng: uống 1-2 viên màu xanh Buổi tối: uống 1 viên màu tím trước khi đi ngủ. Theo chia sẻ của người tiêu dùng, Hồng Sâm Naga viên ăn ngủ ngon là một trong những TPBVSK chất lượng tốt hỗ trợ ăn ngon, tăng cường sức khỏe, ngủ sâu và ngủ ngon giấc. Xuất xứ: Việt Nam. Thương nhân chịu trách nhiệm sản phẩm: Công ty TNHH Liên doanh Nagara Nhật Bản Hotline: (024)39.232.333 GPQC số: 1240/2020/XNQC-ATTP Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.